1. Kupiłem kompozytowe 10kg i w zasadzie żałuję - zajmują więcej miejsca na gryfie i śmierdzą na początku. 2. Mam gryf taki jak przy sztangielkach - chyba 28 i jeszcze mi się nie wygiął 3. Skos ujemny to wydziwienie - na zwykłej (nie profesjonalnej z siłowni) zrobisz sobie poważny wypadek 4. Gryf 180 wystarczy - dłuższy będzie Ci przeszkadzać - [...]
[...] lustro do piwnicy trochę kasy mi szkoda {{:-( Poczytam linki i co jest śmieszne muszę te ćwiczenia pooglądać w atlasie ćwiczeń bo zielony jestem i niektóre nawet nie wiem jak wyglądają. :)) A co do tekstu że lepsze obojętne ćwiczenia niż żadne to święte słowa 8-) Ostatnio pracowałem po 12 i to w nocy od 2:00 do 14 więc troszkę odsypiałem . Do [...]
[...] ale kasa się przyda. Niestety w styczniu przegląd auta i OC :)) Siłka wczoraj była dzisiaj zamiast marszu tylko spacery z psem ale godzinny i krótsze. Mam pytanko czy jak mam przykładowo zaplanowany trening na siłce np: 9ćwiczeń ale nie mam czasu żeby zrobić wszystkich za jednym razem to mogę robić po 3 ćwiczenia w ciągu dnia? Jak to [...]
Skłony boczne z hantlami stojąc. Robiłem to ale z jedną hantlą } Zgadza się Panie Janku jedna hantla druga ręka bez hantli. Podałem nazwę ćwiczenia tak jak przeczytałem w opisie, ale oglądałem filmik jak to robić i robię jedną. Przyznam się że gdyby nie filmik to bym zasuwał dwoma hantlami |-)
Ze swojego doswiadczenia powiem Ci tak: Znajdz sobie na necie filmiki z serii 8min: 8min Abs, 8min Arms i 8min Legs/ Buns (sa na youtube, ale polecam sciagnac z jakiegos torrenta) i odpalaj sobie codziennie. I cwicz razem z tym gosciem - obejrzyj, a zobaczysz o co chodzi. Laweczka do brzuszkow moim zdaniem zbedna, bo narobisz pelno brzuszkow bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótki opis dzisiejszego dnia. Wstaje z rana usmiechnięty jem śniadanie ide do szkoły wszystko jakoś ok spokojny dzień, bez stresów, przychodze do domu jej jourt potem dla odmiany zjadłem rybe nadchodzi 17 godzina treningu wiedziałem że dziś będe musiał jechać rowerem na siłke bo nie ma matki w domu a ojciec wypił pare piw %-), niby wszystko ok [...]
Kurde troche wolno bede pisal bo jedna lapa zle,ale to jest ten przyczep od miesnia koło lokcia nie wiem dokladnie jak sie to nazywa jutro napisze jak spojrze w karty.. po srodku przedramienia tak dokladnie;-) ogolnie wzialem ibum+ dali mi cos w szocie w klinice ogolnie co ja mam teraz robic jak z miska? trzymac nadal? mam nitro 2 moze brac zeby [...]
[...] mordą. Obecnie nie do pomyślenia dla mnie jest, że ja ćwicząc wcześniej zmykałem z siłki po godzince bez potu! Szok! Po treningach nóg, pleców, miałem koszulkę przemoczoną jakbym biegał. Po poniedziałkowych nogach, zakwasy sięgające piątku, po innych partiach podobnie. Objętościowo trening o wiele większy, niż przed projektem. Dla mnie [...]
[...] Przeanalizowałem całą dietę i chyba ogólnie jem trochę za mało węgli ~3g/kg, czy tu może tkwić problem? przy 80 kg daje to 240 g ww - to NIE jest mala ilosc ogolnie jak wygladasz kalorycznie i jak z iloscia tluszczow - osobiscie w walkach widze ich (dosc) duzy udzial w puli kalorii Obecnie ważę 88kg, masę zacząłem w październiku przy [...]
[...] leciec i pół roku a możesz wystartować od razu z deka. Jak masz zamiar taki długi cykl robić to ja bym dał Deke od razu cypio i leciał cyklicznie metę. Potem na redukcji dał propa z masteronem. Możesz też zrobić jak piszesz też dobra opcja. Zanim się deka wkreci to meta będzie robić robotę. Przechodzisz z dnia na dzień. Tak jak masz rozpisane.
Masz taką budowę jak ja, i tak naprawdę nawet jeśli zrzucisz 20kg to uda nadal pozostaną masywne w stosunku do reszty ciała. Taki już nasz urok ;) Co do pytania o ćwiczenia- nie masz kogo spytać ,bo nie umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie [...]
[...] mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do przysiadów ,to chciałem je zacząć robić, aby nie mieć potem chudych nóg, a górę umięśnioną, jak to niektórzy mają, myślisz ,że i tak lepsze tamte ćwiczenia? Pewnie tak, bo jest tam ładnie wszystko rozpisane, ale jednak wolę poczekać jeszcze raz na twoją odpowiedź.. [...]
a6w to fatalny trening,lepiej go w ogóle nie robić. i jeszcze do Warsaw. Panowie pwyzej mają rację, głupotą jest robić coś byle jak. Jak już ktoś ma coś zacząć robić to niech robi to porządnie. Po co komuś robienie samego brzucha i albo nic z tego nie będzie albo co gorsza od początku nareobi sobie dysproporcji czy co gorsza skontuzjuje się(co [...]
[...] sly stalone tez biegal codziennie po schodach i pozniej wygrywal w pieknym stylu. albo hardkorowy koksu, ile sie chlopak nabiegal za najmao zanim tamten odklepal, dodatkowo jak rozpedzony przeciwnik atakuje to najgorsze jest stac jak drewno i nic nie robic, chociaz czasem z reguly lepiej jest mądrze stać niż głupio biegać bez sensu, ale o tym [...]
Ze zwisu... mam tak zamontowany drążek u siebie że nawet nie mógłbym podskoczyć. Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią. Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym. Ja się [...]
No ja tam pewnie coś obejrzę jak będzie okazja, zawsze fajnie pooglądać takie imprezy, albo IO itd. No ja i tak długo nie będę miał jak muscle-upów robić bo nie mam na czym. Nawet pompki na poręczach słabo, choć już na biurku można ćwiczyć albo na krzesłach, to już zawsze lepiej. Ogólnie osoby co ćwiczą na poręczach itd. bez ciężarów to mają [...]
Najlepsze, jak ludzie się s.rają że nie nagrywa już tyle filmików jako Abuster- i cisną go, że olał kanał i widzów i w ogóle jak tak może. Nie rozumieją, że koleś ma własne życie i może robić co chce. Jego kanał- nagra kiedy chcę. Naprawdę niektórzy są takimi no-lajfami, że jedyną rzeczą w ich życiu jest czekanie na nowy odcinek Adbustera, a jak [...]
Od jakiegoś czasu robię treningi bez kofeiny nawet- jedyne co biorę przed treningiem, to z rańca popijam sobie zieloną/czerwoną herbatkę. Trzeba przyznać że satysfakcja po zrobieniu ciężkiego treningu na niczym jest naprawdę ogromna. Człowiek cały trening zmusza się do nierzucenia wszystkiego w p.izdu%-) Ale jak zaczyna się robić takie ciężary [...]
[...] wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i jest dobrze jak narazie. Pod koniec przyszlego tygodnia planuje zrobic zdjecie i wrzucic na porownanie wraz z wymiarami, ktore takze leca nue tylko z [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
